Offene Termine
Workshops & Seminare an schönen, ausgewählten Orten finden Sie unter Auszeiten.
Alle Angebote sind auch im individuellen und gezielten Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492
Keinen passenden Kurs / Termin gefunden?
Finden Sie einen anderen Menschen für ihr Vorhaben und sprechen mich auf "Zeit zu zweit" an: im Bereich Achtsamkeit, Stressreduktion, Ernährung & Achtsamkeit (auch Gewicht reduzieren). Das bietet die Gelegenheit für ganz individuelle Prozesse zu attraktiven Konditionen.
An einzelnen Samstagen gibt es die Gelegenheit gemeinsam in Präsenz zu meditieren (14:30 Uhr). Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen sind ausdrücklich willkommen. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.
Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis bzw der Praxis des Gebens (Dana). Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Es geht um die Geste des Gebens, d.h. es gibt vor Ort eine kleine Schachtel für die Spende, so dass es völlig frei ist, etwas hinein zu geben.
Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492
Jeden Freitag um 19 Uhr gibt es die Gelegenheit 20 Minuten zu sitzen, weitestgehend in Stille. Anschließend bleibt noch etwas Zeit, Fragen zu klären oder auch etwas Schönes zu teilen.
Der zoom-Raum ist offen, das heißt, auch wenn ich einmal nicht dabei sein kann, besteht die Gelegenheit gemeinsam zu sitzen und sich auszutauschen.
Eine Anmeldung für den Abend ist nicht erforderlich.
Damit Du den Link erhältst, melde Dich einmal per Mail, so dass ich ihn Dir zusenden kann.
Dieses Angebot ist als "stiller" Einstieg ins Wochenende gedacht, - ohne Anfahrt und viel Aktion.
Ich freue mich auf das gemeinsame Sitzen.
Das "Tiefe Ruhen" ist eine recht ungewöhnliche Art Achtsamkeit zu üben. Tatsächlich ist diese Praxis im asiatischen Raum eine der gängigen Meditationsformen (neben sitzen, gehen, stehen).
Es ist ein guter Weg, zur Ruhe zu kommen, - ... ohne sich anstrengen zu müssen.
Die Infoveranstaltung geht jeweils von 19:00 bis 19:30 Uhr, sowohl am 16.10. also auch am 27.10.2024.
Weitere Informationen findest Du unter den Workshops am 30.10.2024 (Mittwoch) oder 17.11.2024 (Sonntagskurs für alle, die entspannt in die neue Woche gehen möchten)
Ein Weg Achtsamkeit zu üben ist das Liegen. Die liegende Haltung macht es leichter, loszulassen und im Körper anzukommen. Hier entsteht die Basis auch emotional und geistig zur Ruhe zu kommen.
Eine Reaktion, die ich höre ist: "Da schlafe ich ein". Tatsächlich ist es weniger ein Einschlafen sondern ein zur Ruhe Kommen mit dem Gefühl einer tiefen Entspannung. Genau darum geht es: In der heutigen Zeit mit all seinen Herausforderung in eine tiefe Entspannung zu finden, - und wenn Du beginnst zu dösen, weil Du Dich entspannst, dann gehst Du in eine Art "schlummernde Bewusstheit",- Du nimmst noch wahr, nur in einem Zustand der tiefen Entspannung.
Damit Du gut liegen und entspannen kannst, findet dieser Workshop ganz bewusst online statt, und alle Teilnehmenden sind für die Zeit des Übens stumm geschaltet. So kannst Du leichter loslassen: Körperspannungen, Gedanken, Emotionen ... und im Sein ankommen.
... entspannen möchtest (es ggf. in Sport, Yoga, Meditation nicht mehr findest).
... körperlich, geistig & emotional zur Ruhe kommen möchtest.
... nach Herausforderungen (oder davor) tiefe innere Ruhe brauchst.
... wissen willst, wie es sich anfühlt tief zu ruhen.
... neugierig bist, wieso und wie das Achtsamsein im Liegen funktioniert.
Infoveranstaltung am 16.10. oder 27.10. von 19:00 bis 19:30 Uhr (kostenfrei, der Link wird mit der Anmeldung verschickt)
- Einführung in diese Art des Ruhens
- "schlummernde" Bewussheit: wieso liegen
- zentrale Aspekte des "Tiefen Ruhens"
- Wirkung des Ruhens auf Körper, Geist & Gefühle
130,- Euro inklusive >>> Early Bird 115,- Euro bis 18.10.2024
- Vorgespräch
- Handout
- 3 Audios für das Tiefe Ruhen
- Audioimpulse für die Woche (2-3 Minuten-Impulse)
- individuelle Rücksprache bei Bedarf über den gesamten Kurszeitraum
Information & Anmeldung: Elke Scheffer 0201 5978492 Flyer als PDF
Ort: Zuhause über Dein Notebook/Rechner, Tablet, Smartphone
Ein Weg Achtsamkeit zu üben ist das Liegen. Die liegende Haltung macht es leichter, loszulassen und im Körper anzukommen. Hier entsteht die Basis auch emotional und geistig zur Ruhe zu kommen.
Eine Reaktion, die ich höre ist: "Da schlafe ich ein". Tatsächlich ist es weniger ein Einschlafen sondern ein zur Ruhe Kommen mit dem Gefühl einer tiefen Entspannung. Genau darum geht es: In der heutigen Zeit mit all seinen Herausforderung in eine tiefe Entspannung zu finden, - und wenn Du beginnst zu dösen, weil Du Dich entspannst, dann gehst Du in eine Art "schlummernde Bewusstheit",- Du nimmst noch wahr, nur in einem Zustand der tiefen Entspannung.
Damit Du gut liegen und entspannen kannst, findet dieser Workshop ganz bewusst online statt, und alle Teilnehmenden sind für die Zeit des Übens stumm geschaltet. So kannst Du leichter loslassen: Körperspannungen, Gedanken, Emotionen ... und im Sein ankommen.
Der Sonntagabend bietet die Gelegenheit entspannt in die Woche zu starten.
... entspannen möchtest (es ggf. in Sport, Yoga, Meditation nicht mehr findest).
... körperlich, geistig & emotional zur Ruhe kommen möchtest.
... nach Herausforderungen (oder davor) tiefe innere Ruhe brauchst.
... wissen willst, wie es sich anfühlt tief zu ruhen.
... neugierig bist, wieso und wie das Achtsamsein im Liegen funktioniert.
Infoveranstaltung am 16.10. oder 27.10. von 19:00 bis 19:30 Uhr (kostenfrei, der Link wird mit der Anmeldung verschickt)
- Einführung in diese Art des Ruhens
- "schlummernde" Bewussheit: wieso liegen
- zentrale Aspekte des "Tiefen Ruhens"
- Wirkung des Ruhens auf Körper, Geist & Gefühle
130,- Euro inklusive >>> Early Bird 115,- Euro bis 29.10.2024
-
- Vorgespräch
- Handout
- 3 Audios
- Audioimpulse für die Woche (2-3 Minuten-Impulse)
-
individuelle Rücksprache bei Bedarf über den gesamten Kurszeitraum
Information & Anmeldung: Elke Scheffer 0201 5978492 Flyer als PDF
Ort: Zuhause über Dein Notebook/Rechner, Tablet, Smartphone
- Auszeiten: einzelne Wochenenden im Herbst 2024, Frühjahr 2025
- Achtsamkeit bei chronischen Erkrankungen und Schmerzen: Wer mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung lebt, fühlt sich oft im Alltag durch die Krankheit bestimmt. (6 x 1,5 Stunden), falls Sie Interesse haben, rufen Sie mich gern, dann kann ich Ihnen genauer erklären, wie Achtsamkeit unterstützt/hilft, Termin zur Zeit bitte anfragen, es sind kleine Gruppen (zur Zeit coronabedingt nur individuell), Einzelsettings auf Anfrage
Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, können Sie mich auch einfach anrufen: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)
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Die Umfrage ist anonymisiert.
Sie können auch gern mit mir persönlich sprechen.
Wie kann Achtsamkeit unterstützen mit Schmerzen umzugehen?
Mit Schmerzen zu leben, ist eine große Herausforderung.
Ein Interview mit Vidyamala Burch, die seit den 70er Jahren mit Schmerzen lebt. (youtube-video)