Offene Termine
Workshops & Seminare an schönen, ausgewählten Orten finden Sie unter Auszeiten.
Alle Angebote sind auch im individuellen und gezielten Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492
Keinen passenden Kurs / Termin gefunden?
Finden Sie einen anderen Menschen für ihr Vorhaben und sprechen mich auf "Zeit zu zweit" an: im Bereich Achtsamkeit, Stressreduktion, Ernährung & Achtsamkeit (auch Gewicht reduzieren). Das bietet die Gelegenheit für ganz individuelle Prozesse zu attraktiven Konditionen.
An einzelnen Samstagen gibt es die Gelegenheit gemeinsam in Präsenz zu meditieren (14:30 Uhr). Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen sind ausdrücklich willkommen. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.
Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis bzw der Praxis des Gebens (Dana). Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Es geht um die Geste des Gebens, d.h. es gibt vor Ort eine kleine Schachtel für die Spende, so dass es völlig frei ist, etwas hinein zu geben.
Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492
Jeden Freitag um 19 Uhr gibt es die Gelegenheit 20 Minuten zu sitzen, weitestgehend in Stille. Anschließend bleibt noch etwas Zeit, Fragen zu klären oder auch etwas Schönes zu teilen.
Der zoom-Raum ist offen, das heißt, auch wenn ich einmal nicht dabei sein kann, besteht die Gelegenheit gemeinsam zu sitzen und sich auszutauschen.
Eine Anmeldung für den Abend ist nicht erforderlich.
Damit Du den Link erhältst, melde Dich einmal per Mail, so dass ich ihn Dir zusenden kann.
Dieses Angebot ist als "stiller" Einstieg ins Wochenende gedacht, - ohne Anfahrt und viel Aktion.
Ich freue mich auf das gemeinsame Sitzen.
- Du genießt gerne, doch es geht im Alltag oft unter?
- Du magst Schokolade, vielleicht gehört sie für dich einfach dazu?
Es gibt eine Vielfalt von Schokolade. Was macht eine Schokolade für dich zum Genuss?
In diesem Tasting kommen wir dem eigenen Genuss wieder auf die Spur, finden heraus, was Schokolade unwiderstehlich machen kann.
Gleichzeitig nehmen wir uns Zeit für die Geschmacksvielfalt & den sinnlichen Genuss.
Das Tasting richtet sich an Menschen, die wieder mehr genießen möchten. Schokolade ist dabei nur Genussmittel für diese Erfahrung.
Alle Genießer können das Tasting zu hause mit anderen Lebens- und Genussmitteln fortgesetzen: Es gibt neben einer Schokoladenauswahl* auch eine kleine Schritt für Schrittanleitung.
* bitte mit der Anmeldung mitteilen, ob es eine Lieblingsschokolade gibt bwz. eine Präferenz für dunkle oder Vollmilchschokolade.
Zeit: 01.02.2025 von 12:30 Uhr bis 14 Uhr
Invest: 25,- Euro (reduziert* 20,- Euro), maximal 8 Plätze
Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, Essen-Stadtwald
* Jeder Mensch sollte teilnehmen können, wenn er gerne möchte. Wenn die finanziellen Ressourcen auch beim reduzierten Preis eine Teilnahme nicht möglich machen, einfach gerne Kontakt mit mir aufnehmen.
Das "Tiefe Ruhen" ist eine Achtsamkeitsmeditation, die ganz bewusst im Liegen ist. Diese Haltung erleichtert überflüssige Spannung in Körper und Geist loszulassen. Im asiatischen Raum ist diese Form der Meditation natürlich, hier im Westen gewinnt sie erst jetzt zunehmend an Bedeutung.
Weitere Information sind unter dem Kursstart-Termin oder telefonisch unter 0201 . 5978492
Die Info-Veranstaltung ist kostenfrei, der Link wird bei Interesser gerne zugesendet.
Ein Weg Achtsamkeit zu üben ist das Liegen. Die liegende Haltung macht es leichter, loszulassen und im Körper anzukommen. Hier entsteht die Basis auch emotional und geistig zur Ruhe zu kommen.
Eine Reaktion, die ich höre ist: "Da schlafe ich ein". Tatsächlich ist es weniger ein Einschlafen sondern ein zur Ruhe Kommen mit dem Gefühl einer tiefen Entspannung. Genau darum geht es: In der heutigen Zeit mit all seinen Herausforderung in eine tiefe Entspannung zu finden, - und wenn Du beginnst zu dösen, weil Du Dich entspannst, dann gehst Du in eine Art "schlummernde Bewusstheit",- Du nimmst noch wahr, nur in einem Zustand der tiefen Entspannung.
Damit Du gut liegen und entspannen kannst, findet dieser Workshop ganz bewusst online statt, und alle Teilnehmenden sind für die Zeit des Übens stumm geschaltet. So kannst Du leichter loslassen: Körperspannungen, Gedanken, Emotionen ... und im Sein ankommen.
... entspannen möchtest (es ggf. in Sport, Yoga, Meditation nicht mehr findest).
... körperlich, geistig & emotional zur Ruhe kommen möchtest.
... nach Herausforderungen (oder davor) tiefe innere Ruhe brauchst.
... wissen willst, wie es sich anfühlt tief zu ruhen.
... neugierig bist, wieso und wie das Achtsamsein im Liegen funktioniert.
Infoveranstaltung am 03.02.2025 von 19:00 bis 19:30 Uhr (kostenfrei, der Link wird mit der Anmeldung verschickt)
- Einführung in diese Art des Ruhens
- "schlummernde" Bewussheit: wieso liegen
- zentrale Aspekte des "Tiefen Ruhens"
- Wirkung des Ruhens auf Körper, Geist & Gefühle
130,- Euro inklusive >>> Early Bird 115,- Euro bis 26.01.2025
-
- Vorgesrpäch
- Handout
- 3 Audios
- Audioimpulse für die Woche (2-3 Minuten-Impulse)
-
individuelle Rücksprache bei Bedarf über den gesamten Kurszeitraum
Information & Anmeldung: Elke Scheffer 0201 5978492 Flyer als PDF
Ort: Zuhause über Dein Notebook/Rechner, Tablet, Smartphone
Erst wenn wir immer wieder innehalten, hinschauen, nach innen lauschen und hinspüren, erkennen wir, ob sich der Weg noch stimmig anfühlt.
Der beste Weg sind kleine Pausen im Alltag, um ganz bewusst in Momente der Stille einzutauchen für einen kleine Weile, vielleicht einige Atemzüge lang.
In dieser Jahresgruppe halten wir gemeinsam inne. Wir wenden uns den wesentlichen Emotionen zu, als Triebfeder unseres Lebens. Wir verbinden uns mit interessanten "Einladungen", um bewusst durchs Leben zu gehen und ruhig & gelassen in schwierigen Sitauationen zu sein.
... über den (Alltags)Horizont hinauszusehen & Neues zu entdecken
... Ballast abzuwerfen & im Energiefluss zu sein
- Wut
- Angst
- Traurigkeit
- Liebe
- warte nicht
- erlebe, was du fühlst
- finde einen Ort der Ruhe (im Chaos)
- sei offen für das, was du nicht weißt
Wir werden gemeinsam meditieren & reflektieren (in Stille, zu zweit, in der Gruppe). In den Terminen gibt es Impulsvorträge, zwischen den Terminen kleine Übungsimpulse für den Alltag. Zu Beginn des Kurses gibt es ein kleines, handliches Notizheft für Erfahrungen, Impusle und Fragen, die zwischen den Terminen auftauchen.
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die gerne gemeinsam mit anderen über ein ganzes Jahr die wesentlichen "Antriebsfedern" im Alltag reflektieren möchten und eine innere Haltung kultivieren möchten, die von Bewusstheit, Ruhe & Offenheit geprägt ist. Zweifel, Neuiger und Mut sind ausdrücklich willkommen.
Termine:
22.02. Auftakttermin 15 bis 17 Uhr
10.03.
14.04.
12.05.
09.06.
11.08.
08.09.
13.10. jeweils von 19 bis 20:30/21:00
22.11. Abschlusstermin 14 bis 17 Uhr
Für Termine, an denen du nicht teilnehmen kannst, findet Reflexion & Austausch auf alternativen Wegen statt.
- Auszeiten: einzelne Wochenenden in 2025
- Dableiben, wenn es schwierig wird: Schwierige Umstände, Schmerzen oder Betroffenheit über das, was in der Welt passiert: Wie kann ich damit sein, ohne mich überwältigen zu lassen? Wo brauche ich Abgrenzung und wie kann diese aussehen? Start im 1. Halbjahr
Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, rufen Sie mich gerne an: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)
Sind Sie zufrieden?
... oder haben Sie Lust auf Neues?
Hier geht es zur Umfrage (Dauer ca. 5 min)
Die Umfrage ist anonymisiert.
Sie können auch gern mit mir persönlich sprechen.
Wie kann Achtsamkeit unterstützen mit Schmerzen umzugehen?
Mit Schmerzen zu leben, ist eine große Herausforderung.
Ein Interview mit Vidyamala Burch, die seit den 70er Jahren mit Schmerzen lebt. (youtube-video)